Cette formation vous aidera à mieux comprendre ce qu’est le lâcher prise. Vous apprendrez à réguler vos émotions efficacement et à mieux canaliser votre énergie et vos ressources. Vous découvrirez les clés pour gérer la suractivité mentale et gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs Pédagogiques

• Comprendre le lâcher prise et son fonctionnement.
• Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental.
• Utiliser les techniques pour maîtriser ses émotions.
• Réguler ses pensées négatives et nourrir ses pensées positives.
• Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser.

Prérequis

Aucune connaissance particulière.

Public attendu

Toutes personnes qui rencontrent des difficultés pour prendre du recul au travail et dans leur vie personnelle.

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Contenu de la formation

Qu’est-ce que le lâcher prise ?

• Définir le lâcher prise
• Faire la différence entre lâcher prise et abandonner.
• Lâcher prise et comportements : lâcher prise avec le lâcher prise !
• Lâcher prise : Pourquoi faire ?
• Le lâcher prise et l’espace mental.

Travaux pratiques

• Réflexions Collectives.
• Réflexions personnelles sur l’encombrement mental.
• Revenir « Ici et Maintenant » avec la boite de délestage.

Lâcher prise avec ses émotions

• Définir les émotions.
• Les 3 niveaux de l’émotion.
• Le rôle des émotions.
• La vacuité du contrôle émotionnel : explosion, contrôle et régulation.
• Les émotions : apprendre à identifier, assumer et exprimer de façon juste et adaptée.
• Régulation émotionnelle : niveau 1 et niveau 2.

Travaux pratiques

• Réflexions collectives.
• Exercice de détente corporelle.
• Apprendre à interroger et à nommer ses émotions.
• Mise en situation : exprimer une émotion dans le cadre professionnel de façon adaptée.

Lâcher prise avec son mental

• Peut-on faire taire son mental ?
• Les pensées en boucle : comprendre, réguler et agir.
• Donner corps à la pensée.
• Gérer la sur-responsabilisation : Les zones d’influence.
• L’obligation, la contrainte et le choix.
• Lâcher prise avec ses propres limitations : les croyances négatives et positives.

Travaux pratiques

• Autodiagnostic : Boucles mentales et sur-responsabilisation.
• Pratique personnelle : se positionner et faire des choix.
• Réflexion personnelle : générer de nouvelles croyances positives.

Se recentrer face aux résistances

• La résistance au changement : l’approche systémique et l’homéostasie.
• Faire face aux résistance de l’entourage : attente, humour et communication.
• Résistance interne : la perte d’équilibre.
• Prendre soin de soi : gratitude et résilience.
• Définir son plan d’action : objectifs, ressources et étapes.
• S’engager avec soi-même : Le rendez-vous dans l’agenda.

Travaux Pratiques

• Echange collectif : l’expérience de la résistance.
• Temps personnel : lâcher les ballons de la résilience.
• Définir son plan d’action et s’engager avec soi-même.